女性ホルモンは睡眠不足が大敵(中編)

②女性ホルモンには睡眠不足が大敵

  • しっかり寝ているつもりでも身体がスッキリしない
  • 毎日寝るのが1時~2時が習慣になっている
  • 休日は、12時まで寝ているのに疲れが取れない
  • 夜中に何度も目が覚めてしまう

そんな症状に当てはまる女性は、自律神経の乱れから夜になってもリラックスモードの副交感神経にスイッチが切り替わらなくなって、しっかり睡眠がとれていない可能性が高いです。

自律神経の乱れによりホルモンバランスも乱れ、睡眠不足によりエストロゲンホルモンの分泌も低下して、髪の毛のツヤ・肌荒れの原因にもなっています。

そこで、睡眠に導く生活でのポイントをお伝えします。

①睡眠2時間前の夜食はNG
睡眠前に夜食を食べてしまうと、睡眠中も内臓が活動してしまうので睡眠の妨げになってしまいます。
睡眠前の缶ビール・缶チューハイなどの習慣も内臓の負担やトイレに何回も起きてしまうなど睡眠の妨げになるので辞めておきましょう。

②就寝前のスマホはNG
パソコンやスマホ画面のブルーライトという光は、光のエネルギーが強く脳が「昼になった」と勘違いして体内時計が狂ってしまいます。

すると睡眠を促進させるメラトニンというホルモン分泌が抑制されて睡眠障害が発生してしまいます。

できればPC作業は夕方までに済ませて、就寝前は読書や筆記整理などの強い光の影響のない作業に切り替える事がオススメです。
※ブルーライトを押さえるPCアイテムや光を抑えるピンホール眼鏡の併用もオススメです。

③脳をリラックスさせる3点マッサージ
日中に活動したままの興奮モードの交感神経が優位になっていると夜になっても自然な睡眠に入れません。

そこで自律神経のスイッチを切り替えるために顎の咬筋や側頭部の筋肉、こめかみ部分の3点マッサージをオススメします。(睡眠前のリラックスタイム)

顎の咬筋は3本の指腹で優しく両手で回すようにマッサージします。

側頭部は両手の手根で頭を挟んで上部に引き上げるようにストレッチします。

こめかみ部分は、両手の手根部分で頭を挟み込み前回り、後ろ回りに回転させて優しくマッサージしていきます。

「咬筋・側頭部・こめかみ」の3か所です。

顎の咬筋と側頭部の緊張をほぐす事で、脳がリラックスする作用があり自然な睡眠へと入っていけます。

こめかみ部分の奥には、自律神経・ホルモンバランスの中枢コントロールセンターがあるので、こみかみ部分の緊張を取る事で、神経の緊張がリラックスしていき自然な睡眠を導いていきます。

※マッサージのコツは、頑張りすぎてグイグイ押し込まない事です。
デリケートな部分なので、気持ち良いと感じる程度に優しく軽く丁寧に行ってください。

④肩甲骨タオルストレッチ
質の高い睡眠には深い呼吸で身体がリラックスしている事が重要なのですが、睡眠の浅い方は神経が興奮したまま呼吸も睡眠も浅くなっています。

日中の肩甲骨周辺の緊張が夜になっても解除されず、肋骨や肩甲骨の可動性減少により肺が膨らまない為に呼吸が浅く睡眠に支障が出てくるのです。

そこで肩甲骨タオルストレッチの勧めです。

タオルの両端を持ちましてバンザイして肩甲骨をストレッチします。

そのまま少し左右に身体を側屈させて肩甲骨側面をストレッチします。

お風呂上りに3分~5分ほど行えば良い運動になります。

肩甲骨周辺の緊張がある方は、毎日の仕事や生活の中で一度も腕を挙げる事も無く1日を過ごしている方が大半です。

肩甲骨を動かす事で肋骨の可動性が大きくなり、呼吸が深くなる事で結果として深い睡眠が取れるようになってきます。

「いつまでも若さと元気を維持していたい」 と思うのは、女性なら誰もが願う事だと思います。 そこで、女性ホルモンの視点から若さを維持す
女性ホルモンにストレスは大敵 いつ会社・仕事を辞めようかと転職を考える毎日 金曜の夜は元気だけど日曜の夕方が憂うつ(土日休み
営業・料金・地図

あなたは整体院・治療院リラクゼーションサロンの違いはわかりますか?
リラクゼーションサロンは癒しの時間を提供しています
から、例えば60分6,000円という形で時間を買う事で「施術時間だけ」癒しのひと時を味わえます。

ですが整体院・治療院は違います。
整体ベットで施術を受けている時だけの「癒しの時間」を提供しているのではなく、施術後も翌日も楽な状態を提供しています。
あなたの問題解決と健康な人生のサポートを提案しているのです。

ですから整体療法げんは、明確な時間制ではありません。

歯科医院の虫歯治療に例をとってお伝えします。
あなたは10分で終わる虫歯治療と、60分かかる虫歯治療のどちらを希望しますか?
治療に60分かかった場合、負担も大きく身体はグッタリ疲労します。
10分で治療が終わった場合は身体の負担も最小限で帰れます。

当院の施術も基本的には同じ考えで、たとえ気持ち良くても・長く触ってほしくても、身体には負担になっているという考えです。
リラクゼーションマッサージと違い、整体の施術は深部に届くため、刺激量が多すぎて翌日に「だるくなった」という事があります。

「良くなる前兆の好転反応ですよ」という説明をしますが、どんなに身体に良い施術(刺激)も多すぎては負担がかかってしまいます。
ですから当院の施術時間は、出来るだけ最低限を心掛けています。

個人個人の痛みや症状により、整体の最適な刺激量が異なる為、現在の施術時間は
40分~50分です。(説明・運動指導も含みます)

  • 大人料金  6,600円(税込) 
  • 学割料金  5,500円(税込) 


(注意)今後、新規ご予約様が飽和状態になってしまいますと、特典内容を中断・変更する場合もありますので、今すぐの電話・メール予約をお勧めします。

(注意)予約電話ではなく電話相談のみの場合は、私が施術中の場合は改めて相談時間を取らせて頂きます。「相談希望です」とお伝え下さい。

ホームページ掲載協力・特典
ご協力頂いた方に割引特典をご用意させて頂きます。
お名前はイニシャルでもかまいません。
①感想文+掲載用写真(顔無し)
次回4000円割引させて頂きます。

②感想文+掲載用顔写真
次回6000円割引させて頂きます。
感想文が苦手な方は、感想を頂いて私が筆記しますので文章が苦手な方でも大丈夫です。30分程度で終わりますが、予約が詰まっている場合は次回となります。

強引な売り込み営業はありますか?

ありません。
初回に来院される方は、症状の経過年数が5年~10年ぐらい経過している事も多く、数回の施術が必要な事が多いので通院の提案は致します。
ですが、判断して通院するかどうかはお客様ご自身の判断となります。
無理に予約を取ったり、強制する事もありません。
健康器具やサプリメントの売り付け、マルチ商法(商品)の勧誘も行っておりません。

整体は痛いですか?ボキボキしますか?

基本的に施術の痛みは軽度でボキボキも鳴りません。

例えて言いますと、長年運動不足の方が久しぶりにスポーツを始められると筋肉痛や関節痛の痛みがおこるのと同じ程度の痛みは感じると思います。
長年の固まった筋肉・関節を動かしますので、初回は痛い場合もありますが、ほぐれて身体の可動性が出てくると痛みも軽くなります。

整骨院の様に保険適用されますか?

当サロンは保険適用外となっております。
確かに保険が使えませんから割高に感じるかもしれません。

その点を自覚して、金銭的負担が軽減するように施術に真剣に取り組んでおり、初回の施術から満足してもらえる様に心掛けしております。保険治療・安価マッサージであっても週に何度も通院すれば、費用がかかります。

整体での定期的メンテナンスなら月に1回の施術で充分です。料金に見合う価値があるかどうかは、施術を受けてみてのご自身の判断をお願いしております。
私の個人的なお客様の印象としては、皆様、納得して喜んで通われている方が8割だと肌で感じております。

2人同時に予約可能ですか?

申し訳ございません。
整体げんは現在、一人で施術を行っていますので、2人分の時間枠を取ってもらい交替で施術を受けてもらう事になります。

当日予約も可能ですか?

はい、当日予約も可能です。
希望日時・お名前(フルネーム)をお伝えください。

メール予約の場合は確認が仕事終わりか翌日になる場合もございますので、メール予約の場合は3日前くらいの予約をお願いします。
不定休ですので休業日を確認の上、予約をおすすめします。

カードは利用できますか?

申し訳ございません、当院は現金でのお支払いのみとなります。

着替えはありますか?
ご用意しております。
上下ともS・M・L・LLサイズ揃えております。
(顔の歪み・顎関節整体で希望の方は、お化粧が取れる事を了解の上、お越し下さい)

当サロンまでの道のりと地図

営業時間
AM 9:00~12:00      PM 14:00~20:00(最終受付19:00)

アクセス
〒604-8856
京都府京都市中京区壬生西大竹町24番21(嵐電線路沿いの一軒家)
阪急京都線西院駅・北改札口から北へ線路沿いに徒歩5分
地下鉄東西線の西大路御池駅から南へ徒歩5分
JR線二条駅から徒歩10分
 

TEL:075-925-5800

24時間WEB予約はこちらから

西院駅北改札口駅横のラーメン神来さんから北へ徒歩5分の一軒家サロンです。

西大路通りから北へ歩かれた場合は、六角通りに美容院プラージュさんがあります。お車でお越しのお客様は、サロンの前に駐車してください。(北へ一方通行)
駐車場は横幅約4m・奥行約4.6mあり、普通車なら停めれます。