自律神経を整える5つの心得

自律神経を整える京都の整体師 谷野です。

あなたは今、どんな生活をされていますか?

  • 仕事が忙しく、残業・休日出勤で一息つけるヒマもない毎日
  • ストレスから暴飲暴食になりがちコンビニで衝動買い
  • 深夜1時・2時まで夜更かしの習慣が辞めれない

こんな生活を送っていると神経を興奮させる交感神経が優位になりすぎて、自律神経のバランスを崩してしまいます。

かと言って、

  • 休日は昼12時まで寝ていてゴロゴロしている
  • 移動は車やバイクで運動とは無縁の生活
  • ごはんを食べない代わりにお菓子やスイーツ・ジュースの偏食

そんなダラダラした生活をしていると、「副交感神経の過剰反応」と言って、今度は神経をリラックスさせる副交感神経が優位になりすぎてしまい、だるさ・無気力・うつなどの症状につながってきます。

どちらかに偏りすぎな状態が良くないのです。

通常は、朝は交感神経が優位となり、夜は副交感神経が優位になる事で、就寝中に疲労が回復し健康な生活が送れるのです。

自律神経が正常に働くには3つの条件があります。

  • ①血液が全身によどみなく流れている事
  • ②内臓に冷えが無く正常に機能している事
  • ③筋肉・関節に異常な緊張が無い事

これらの条件がすべて整ってこそ自律神経は正常に機能するのです。

そこで、自律神経のバランスを自分で整える簡単な方法をご紹介していきます。
職業や生活環境は人それぞれですから、100%出来なくても出来る事から実践していけば良いのです。

自律神経を整える5つの心得

心得①7~8時間睡眠を心掛ける

自律神経失調症の原因の1つに睡眠不足があります。

夜勤の場合は仕方ない場合もありますが、スマホなどで夜更かしや夜遊びなどで睡眠時間が削られてしまうと、本来は、睡眠中は副交感神経が優位になり脳や身体が休まり疲労が回復する睡眠サイクルが狂ってしまいます。

朝、起きてだるい・スッキリしない人は寝不足から、交感神経過剰により血管が収縮して血流が悪くなっているのです。

深夜2時・3時まで起きている方は習慣になっていますから、12時までに寝るのが「もったいない」気持ちになるかもしれませんが、2日に1回は12時には寝る事を実践すれば体調も少しずつ改善してきます。

心得②内臓を温める・冷やさない

交感神経は冷えに反応し、副交感神経は温熱に反応します。

ですから、クーラーの冷気や冷たい飲み物などを飲みますと、交感神経が反応し手足の末端の動脈血管が収縮します。

手足の血流を減少させて犠牲にする事で、内臓に血流と体温を集めて身体の機能を守ろうとするのです。

生命維持の為に全身の血流を犠牲にしている状態ですから、全身に栄養分や酸素が行き渡らず、老廃物の回収も回りませんので、体調不良・自律神経の乱れ・免疫力低下へとつながっていくのです。

心得③首すじを冷やさない

冬場の冷気や就寝中に首がゾクゾクして風邪を引いた経験はありませんか?

首は自律神経と関係していて、首を冷やす事で交感神経が優位になり自律神経のバランスを崩して風邪を引いたり体調を崩すのです。

お風呂に入る時は、しっかり首まで浸かって首を温めて、就寝時には薄いマフラーを首に巻いて寝ると、首が冷えずに副交感神経が優位になりリラックスして寝る事ができます。

心得④シャワーだけはNG・お風呂に浸かる事

シャワーだけですませる習慣だと身体が深部まで温まらず、内臓に冷えがある人には、老廃物としての汗も出ない為、1日の疲労が取れないのです。

首までしっかり湯舟に浸かる事で身体は温まり、水圧と浮力により重力から解放される事で脳がリラックスして脳疲労も取れるのです。
身体が温まる事で免疫力も上がり病気の予防にもなるのです。

ただし、長風呂だと副交感神経が優位になりすぎて、静脈がうっ血してのぼせるので、長風呂も注意が必要です。

心得⑤湯たんぽで腹部を温める

身体が芯から冷えていると、自律神経の乱れ・免疫力の低下・血行不良などの原因となっていますが、湯たんぽで外部から腹部・動脈を温める事で副交感神経が優位になり、自律神経の安定・免疫力up・血行改善へと改善します。

温熱療法と言って身体を温めて血流を改善する事で、病気を治す白血球のリンパ球が増加して病気が回復してきます。

血流が改善される事で、慢性疲労・身体の痛み・過敏性腸症候群・生理痛・うつ・不眠症・関節リウマチなどの改善に有効と言われています。

湯たんぽも温熱療法の1つです。

「石油ファンヒーターやエアコンでは駄目なんですか?」

「電気毛布も温かく寝れますよ」

と言われるかもしれません。

確かに、部屋全体を温めた方が身体全身も温まりますし、湯たんぽだと部分的な保温器具です。

ですが、エアコンでは本当に冷えている内臓の血流は改善されませんし、エアコンと湯たんぽでは、熱エネルギーの量が圧倒的に湯たんぽの方が高いのです。

湯たんぽだと、空気が乾燥して喉を傷める事もありませんし、身体を温めたあと、少しずつ冷めていくので、電気毛布のように朝まで高温で、起きた時には暑くて身体がグッタリしている事もありません。

お腹が十分温まれば湯たんぽを移動させて脇に挟めば腕の血管が温まり、手の冷え性も取れてきます。

5つの心得として簡単に説明してきましたが、いくつかを実践すれば
自律神経もリラックスして身体が楽になります。
是非、一度お試し下さい。
営業・料金・地図

あなたは整体院・治療院リラクゼーションサロンの違いはわかりますか?
リラクゼーションサロンは癒しの時間を提供しています。

ですから、20分2,000円・60分6,000円という様に時間を買う事で「施術している時間だけ」癒しのひと時を味わえます。

ですが整体院・治療院は違います。

整体ベットで施術を受けている時だけの「癒しの時間」を提供しているのではなく、あなたの問題解決と健康な人生のサポートを提案しているのです。

ですから整体療法げんは、明確な時間制ではありません。

歯科医院の虫歯治療に例をとってお伝えします。
あなたは5分で終わる虫歯治療と、60分かかる虫歯治療のどちらを希望しますか?

60分治療を希望した場合、60分後にはヘトヘト・グッタリ疲労している事でしょう。

5分で治療が終わった場合は身体の負担も最小限で患部への損傷も最小限で終了します。

整体療法げんの施術も基本的には同じ考えで、たとえ気持ち良くても・長く触ってほしくても、身体には負担になっているという考えです。

リラクゼーションマッサージと違い、整体の施術は深部に届くため、刺激量が多すぎて翌日に「だるくなった」という事があります。

「良くなる前兆の好転反応ですよ」という説明をしますが、どんなに身体に良い施術(刺激)も多すぎては負担がかかってしまいます。

ですから当院の施術時間は、出来るだけ最低限を心掛けています。

施術時間の表記変更のお知らせ
個人個人の痛みや症状により、整体の最適な刺激量が異なる為、現在の施術時間は
35分~45分です。(説明・運動指導も含みます)

当院では、治療院で常識とされる初回検査料金を無くしました。

  • 大人料金  6,600円(税込) 
  • 学割料金  5,500円(税込) 


(注意)今後、新規ご予約様が飽和状態になってしまいますと、特典内容を中断・変更する場合もありますので、今すぐの電話・メール予約をお勧めします。

(注意)予約電話ではなく電話相談のみの場合は、私が施術中の場合は改めて相談時間を取らせて頂きます。「相談希望です」とお伝え下さい。

ホームページ掲載協力・特典
ホームページ掲載用にご協力頂いた方に割引特典をご用意させて頂きます。
お名前はイニシャルでもかまいません。
①感想文(インタビュー形式) +ホワイトボード感想写真(顔無し)
3000円割引させて頂きます。

②感想文(インタビュー形式)+顔写真
1回施術無料サービスさせて頂きます。
お客様の感想を頂いて、私が筆記しますので文章が苦手な方でもご利用下さい。
30分程度で終わりますが、予約が詰まっている場合は次回となります。

「強引な売り込み営業はありますか?」

ございません。
初回に来院される方は、症状の経過年数が5年~10年ぐらい経過している事も多く、数回の施術が必要な事が多いので通院の提案は致します。
ですが、判断して通院するかどうかはお客様ご自身の判断となります。

無理に予約を取ったり、強制する事もありません。
健康器具やサプリメントの営業やマルチ商法(商品)の勧誘も行っておりません。

「整体は痛いですか?」

基本的には痛みは無いですが、人によります。

例えて言いますと、長年運動不足の方がスポーツを始められると筋肉痛や関節痛の痛みがおこるのと同じ痛みは感じると思います。

長年の固まった筋肉・関節を動かしますので、初回は痛い場合もありますが、ほぐれて、可動が出てくると痛みも軽くなります。

「保険適用されますか?」

当サロンは保険適用外となっております。
確かに保険が使えませんから割高に感じるかもしれません。

その点を自覚して、金銭的負担が軽減するように施術には真剣に取り組んでおり、初回の施術から満足してもらえる様に心掛けしております。保険治療・マッサージであっても週に何度も通院すれば、費用がかかります。

整体での定期的メンテナンスなら月に1回の施術で充分です。料金に見合う価値があるかどうかは、施術を受けてみてのご自身の判断をお願いしております。

私の個人的なお客様の印象としては、皆様、納得して喜んで通われている方が8割だと肌で感じております。

2人同時に予約可能ですか?

申し訳ございません。
整体げんは現在、一人で施術を行っていますので、2人分の時間枠を取ってもらい交替で施術を受けてもらう事になります。

「当日予約も可能ですか?」

はい、当日予約も可能です。

希望日時・お名前(フルネーム)をお伝えください。

メール予約の場合は確認が仕事終わりか翌日になる場合もございますので、メール予約の場合は3日前くらいの予約をお願いします。

不定休ですので休業日を確認の上、予約をおすすめします。

カードは利用できますか?

申し訳ございません、当院は現金でのお支払いのみとなります。

着替えはありますか?
ご用意しております。上下ともS・M・L・LLサイズ揃えております。

当サロンまでの道のりと地図

営業時間
AM 9:00~12:00      PM 13:30~20:00(最終受付19:00)

アクセス
〒604-8856 京都府京都市中京区壬生西大竹町24番21
阪急京都線西院駅・北改札口から北へ線路沿いに徒歩4分

TEL:075-925-5800

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西院駅北改札口駅横のラーメン神来さんから北へ徒歩4分の一軒家サロンです。

西大路通りから北へ歩かれた場合は、六角通りに美容院プラージュさんがあります。お車でお越しのお客様は、サロンの前に駐車してください。(北へ一方通行)