自律神経を整える5つの心得

自律神経を整える京都の整体師 谷野です。

あなたは今、どんな生活をされていますか?

  • 仕事が忙しく、残業・休日出勤で一息つけるヒマもない毎日
  • ストレスから暴飲暴食になりがちコンビニで衝動買い
  • 深夜1時・2時まで夜更かしの習慣が辞めれない

こんな生活を送っていると神経を興奮させる交感神経が優位になりすぎて、自律神経のバランスを崩してしまいます。

かと言って、

  • 休日は昼12時まで寝ていてゴロゴロしている
  • 移動は車やバイクで運動とは無縁の生活
  • ごはんを食べない代わりにお菓子やスイーツ・ジュースの偏食

そんなダラダラした生活をしていると、「副交感神経の過剰反応」と言って、今度は神経をリラックスさせる副交感神経が優位になりすぎてしまい、だるさ・無気力・うつなどの症状につながってきます。

どちらかに偏りすぎな状態が良くないのです。

通常は、朝は交感神経が優位となり、夜は副交感神経が優位になる事で、就寝中に疲労が回復し健康な生活が送れるのです。

自律神経が正常に働くには3つの条件があります。

  • ①血液が全身によどみなく流れている事
  • ②内臓に冷えが無く正常に機能している事
  • ③筋肉・関節に異常な緊張が無い事

これらの条件がすべて整ってこそ自律神経は正常に機能するのです。

そこで、自律神経のバランスを自分で整える簡単な方法をご紹介していきます。
職業や生活環境は人それぞれですから、100%出来なくても出来る事から実践していけば良いのです。

自律神経を整える5つの心得

心得①7~8時間睡眠を心掛ける

自律神経失調症の原因の1つに睡眠不足があります。

夜勤の場合は仕方ない場合もありますが、スマホなどで夜更かしや夜遊びなどで睡眠時間が削られてしまうと、本来は、睡眠中は副交感神経が優位になり脳や身体が休まり疲労が回復する睡眠サイクルが狂ってしまいます。

朝、起きてだるい・スッキリしない人は寝不足から、交感神経過剰により血管が収縮して血流が悪くなっているのです。

深夜2時・3時まで起きている方は習慣になっていますから、12時までに寝るのが「もったいない」気持ちになるかもしれませんが、2日に1回は12時には寝る事を実践すれば体調も少しずつ改善してきます。

心得②内臓を温める・冷やさない

交感神経は冷えに反応し、副交感神経は温熱に反応します。

ですから、クーラーの冷気や冷たい飲み物などを飲みますと、交感神経が反応し手足の末端の動脈血管が収縮します。

手足の血流を減少させて犠牲にする事で、内臓に血流と体温を集めて身体の機能を守ろうとするのです。

生命維持の為に全身の血流を犠牲にしている状態ですから、全身に栄養分や酸素が行き渡らず、老廃物の回収も回りませんので、体調不良・自律神経の乱れ・免疫力低下へとつながっていくのです。

心得③首すじを冷やさない

冬場の冷気や就寝中に首がゾクゾクして風邪を引いた経験はありませんか?

首は自律神経と関係していて、首を冷やす事で交感神経が優位になり自律神経のバランスを崩して風邪を引いたり体調を崩すのです。

お風呂に入る時は、しっかり首まで浸かって首を温めて、就寝時には薄いマフラーを首に巻いて寝ると、首が冷えずに副交感神経が優位になりリラックスして寝る事ができます。

心得④シャワーだけはNG・お風呂に浸かる事

シャワーだけですませる習慣だと身体が深部まで温まらず、内臓に冷えがある人には、老廃物としての汗も出ない為、1日の疲労が取れないのです。

首までしっかり湯舟に浸かる事で身体は温まり、水圧と浮力により重力から解放される事で脳がリラックスして脳疲労も取れるのです。
身体が温まる事で免疫力も上がり病気の予防にもなるのです。

ただし、長風呂だと副交感神経が優位になりすぎて、静脈がうっ血してのぼせるので、長風呂も注意が必要です。

心得⑤湯たんぽで腹部を温める

身体が芯から冷えていると、自律神経の乱れ・免疫力の低下・血行不良などの原因となっていますが、湯たんぽで外部から腹部・動脈を温める事で副交感神経が優位になり、自律神経の安定・免疫力up・血行改善へと改善します。

温熱療法と言って身体を温めて血流を改善する事で、病気を治す白血球のリンパ球が増加して病気が回復してきます。

血流が改善される事で、慢性疲労・身体の痛み・過敏性腸症候群・生理痛・うつ・不眠症・関節リウマチなどの改善に有効と言われています。

湯たんぽも温熱療法の1つです。

「石油ファンヒーターやエアコンでは駄目なんですか?」

「電気毛布も温かく寝れますよ」

と言われるかもしれません。

確かに、部屋全体を温めた方が身体全身も温まりますし、湯たんぽだと部分的な保温器具です。

ですが、エアコンでは本当に冷えている内臓の血流は改善されませんし、エアコンと湯たんぽでは、熱エネルギーの量が圧倒的に湯たんぽの方が高いのです。

湯たんぽだと、空気が乾燥して喉を傷める事もありませんし、身体を温めたあと、少しずつ冷めていくので、電気毛布のように朝まで高温で、起きた時には暑くて身体がグッタリしている事もありません。

お腹が十分温まれば湯たんぽを移動させて脇に挟めば腕の血管が温まり、手の冷え性も取れてきます。

5つの心得として簡単に説明してきましたが、いくつかを実践すれば
自律神経もリラックスして身体が楽になります。
是非、一度お試し下さい。
営業・料金・地図
特典①安心の返金保証制度

「もし私に合わなかったら金銭的負担が大きい・・・」そんな不安にお答えするべく、返金保証制度を採用しました。
2週間以内に2回の施術(50分or60分)を受けても満足してもらえなかった場合、施術料金を全額現金にて返金させて頂きます。
特典②通院期間が空いても検査料金0円

(通常の整体院) 施術料6000円+初回検査料3000円=9000円
(整体げん)  施術料金6000円+検査料0円=6000円
当院では、お客様の負担を無くす為、初回検査料制度を無くしました。
通院の期間が空いても別途料金が発生する事はありません。
特典③初回施術料金 50分コース 3000円割引(学生2000円割引)

数あるサロン・治療院の中から当院を選んで頂きありがとうございます。
初回のコース選択ですが、当院の標準コースである50分とさせて頂きます。 

40分コースですと時間が足りない場合がありますし、60分コースですと整体の刺激量が多すぎて翌日に「だるくなった」「しんどくなった」という事が起こります。鍼灸院や整体院では「身体が良くなる前兆の好転反応ですよ」という説明をしますが、どんなに身体に良い施術(刺激)も多すぎては身体に負担がかかってしまうのです。①大人料金50分 6600円(税込み)⇒初回 3600円(税込み)

②学割料金50分 5500円(税込み)⇒初回 3500円(税込み)

(注意)今後、新規ご予約様が飽和状態になってしまいますと、特典内容を中断・変更する場合もありますので、今すぐの電話・メール予約をお勧めします。

(注意)予約電話ではなく電話相談のみの場合は、私が施術中の場合は改めて相談時間を取らせて頂きます。「相談希望です」とお伝え下さい。

全身整体コース(自律神経・顔・顎関節・内臓・全身骨格)
①40分 4800円(税込5280円)

②50分 6000円(税込6600円)

③60分 7200円(税込7920円)

2019年の学割キャンペーン
①40分 4000円(税込4400円)
②50分 5000円(税込5500円)
③60分 6000円(税込6600円)

 

どのコースを選ばれても施術内容やは均一を提供しています。
①痛みの部位が1か所のみ、メンテナンス目的などの方は、40分コース。
②痛みの部位が複数、全身疲労が酷い方は、50分・60分コース。
という感じで毎回、自由に選ぶ事も可能です。
私から無断で60分コースに変更する事はありませんのでご安心下さい。

ホームページ掲載協力・特典
ホームページ掲載用にご協力頂いた方に割引特典をご用意させて頂きます。
お名前はイニシャルでもかまいません。

①感想文(インタビュー形式) +ホワイトボード感想写真(顔無し)
回数券1回分プレゼント(40分コース)

②感想文(インタビュー形式)+顔写真
回数券2回分プレゼント(40分コース)
お客様の感想を頂いて、私が筆記しますので文章が苦手な方でもご利用下さい。
10分~15分程度で終わりますが、予約が詰まっている場合は次回となります。

「売り込み営業はありますか?」

ございません。
初回に来院される方は、症状の経過年数が5年~10年ぐらい経過している事も多く、数回の施術が必要な事が多いので通院の提案は致します。
ですが、判断して通院するかどうかはお客様ご自身の判断となります。
無理に予約を取ったり、強制する事もありません。
健康器具やサプリメントの営業やマルチ商法(商品)の勧誘も行っておりません。(骨盤ベルトの営利外の紹介はしています)

「整体は痛いですか?」

基本的には痛みは無いですが、人によります。
例えて言いますと、長年運動不足の方がスポーツを始められると筋肉痛や関節痛の痛みがおこるのと同じ痛みは感じると思います。
長年の固まった筋肉・関節を動かしますので、初回は痛い場合もありますが、ほぐれて、可動が出てくると痛みも軽くなります。
背骨をボキボキ鳴らす施術もございません。

「保険適用されますか?」

当サロンは保険適用外となっております。
確かに保険が使えませんから割高に感じるかもしれません。
その点を自覚して、金銭的負担が軽減するように施術には真剣に取り組んでおり、初回の施術から満足してもらえる様に心掛けしております。保険治療・マッサージであっても週に何度も通院すれば、費用がかかります。

整体での定期的メンテナンスなら月に1回の施術で充分です。料金に見合う価値があるかどうかは、施術を受けてみてのご自身の判断をお願いしております。

私の個人的なお客様の印象としては、皆様、納得して喜んで通われている方が8割だと肌で感じております。
通院希望される方には、お得な回数券もご用意しております。

2人同時に予約可能ですか?

申し訳ございません。
整体げんは現在、一人で施術を行っていますので、2人分の時間枠を取ってもらい交替で施術を受けてもらう事になります。
ご予約お待ちしております。

「当日予約も可能ですか?」

はい、当日予約も可能です。希望日時・お名前(フルネーム)をお伝えください。メール予約の場合は確認が仕事終わりか翌日になる場合もございますので、メール予約の場合は3日前くらいの予約をお願いします。不定休ですので休業日を確認の上、予約をおすすめします。

「私に合っているかわかりません」

当院では、関節・内臓・頭蓋骨と全身的な施術をしています。整体院や整骨院によって、施術内容や得意分野はさまざまです。
整体の流派も数えきれないほどあります。
ホームページの内容を良く読んで、先生の雰囲気や考え方を拝見の上、ご自身で判断されることをお勧めします。

カードは利用できますか?

申し訳ございません、当院は現金でのお支払いのみとなります。

着替えはありますか?
ご用意しております。上下ともS・M・L・LLサイズ揃えております。
どんな所から通われていますか?

当院では、この様な地域から来院されております。
京都市 右京区(西院・山ノ内・花園・常盤・嵯峨野・太秦・梅津・西京極・宇多野)
京都市 中京区(本能寺・壬生・西ノ京)
京都市 西京区(牛ヶ瀬・上桂・桂・桂野・大枝・御陵・山田・徳大寺)
京都市 左京区(修学院・松ヶ崎・聖護院)
京都市 下京区(西七条・壬生・加茂川・油小路)
京都市 東山区(上馬・本町)
京都市 北区(上賀茂・北野・紫野・衣笠・紫竹・西加茂川・大北山原谷)
京都市 南区(吉祥院・久世)
京都市 伏見区(小栗栖・桃山)
京都市 山科区(小山・竹鼻・観修寺・音羽)
滋賀県 草津市・大津市
大阪府(交野市・箕面市・吹田市・豊中市・枚方市・高槻市・寝屋川市・守口市・門真市・摂津市)

当サロンまでの道のりと地図

営業時間
AM 9:00~12:00      PM 13:30~20:00(最終受付19:00)

アクセス
〒604-8856 京都府京都市中京区壬生西大竹町24番21
阪急京都線西院駅・北改札口から北へ線路沿いに徒歩4分

TEL:075-925-5800

24時間WEB予約はこちらから

西院駅北改札口駅横のラーメン神来さんから北へ徒歩4分の一軒家サロンです。

西大路通りから北へ歩かれた場合は、六角通りに美容院プラージュさんがあります。お車でお越しのお客様は、サロンの前に駐車してください。(北へ一方通行)